当高考倒计时变成个位数字时，在同学们的眼中可能已幻化成不同的图腾，让有的同学感到紧张、焦虑、烦躁，在高考前的这一周，对学生来说，做好心理上的调整，比夜以继日地埋在书堆里效果更好。

      俗话说“知己知彼、百战不殆”。高三学生要平稳的度过这一周的学习时光，并在考场有理想的发挥，须要先了解自己现在的状态。 考生考前心理状态什么样?不同的学生在考前的心理状态是不一样的，通过高考专家多年的观察，总结出以下常见的四种：
  1、过分激动状态。表现为情绪体验强烈而紧张，注意力失调，心不在焉，不能控制自己。
  2、平淡默然状态。表现为情绪低落，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心。
  3、盲目自信状态。主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。
  4、最佳竞技状态。这种状态表现为学生对面临的考试以及对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。处于这种状态的学生，注意力集中在即将来临的考试上，知觉敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛。这种状态对学生考试水平的发挥有较好的促进作用。了解了我们考前可能会出现的这几种状态，我们应如何进行心理调节呢？

  一、调节情绪，活跃思维。情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的 富有信心。消极的情绪则让人感到学习枯燥无味，想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。人在高兴时，学习的信心和兴趣会增强，学习新知识的愿望变得强烈，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发挥。 
   二、适度焦虑，激发动机。有些同学在考试之前就开始担心自己的状态，这是过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望常使同学们的情绪处于焦虑状态。过分的焦虑会影响到学习效果，但适当的焦虑还是有必要的。焦虑是注意的基础，一定程度的焦虑情绪可以有效地调整我们的注意力，从而提高记忆效果和思维效率。    
     焦虑尽管是令人厌恶的情绪，但在学习中又不可缺少，我们不应该笼统地把焦虑看作学习的绊脚石，而应当宽容地接受适度焦虑的出现。不允许自己的情绪有波动，不允许有焦虑，就必然会对正常焦虑的出现感到痛苦、不安。这种“对焦虑的焦虑”反而会激发过度焦虑。
    无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的学生，内在的学习动力才被激发，变压力为动力，学习效果最好。
    在紧张的学习过程特别是在考试过程中，一旦出现了过度焦虑的状态，正确的做法就是不要以主观意志对抗情绪变化的“自然现象”，而应该坚持“顺其自然”的原则，实行三不态度：不痛苦、不体验、不抵抗。
    三、积极暗示，挖掘潜能。积极的心理暗示可缓解过分的焦虑。大家都有这样的体会：一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落，学习效率不高。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟、并在心中默念三遍“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力考好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，考试中会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带向成功。
    四、克服自卑，树立信心。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
  心理学家研究发现，在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。因此，我们高三学生应该及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习的效果，增强自信心。   同学们，胜利不会向我们走来，我们必须自己走向胜利!为了心里最美丽的梦，你们即将迈向新的征程，去掉那份忧郁和怯懦，鼓足勇气，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。2021高考在即，祝福全体高三学子高考顺利！高考圆梦！
 

谢谢大家!

史娟萍
 2021.5.31